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中考跑步穿什么衣服好

春天跑步穿什么衣服

春天跑步穿什么衣服

三件套的运动服就非常不错。这种运动服的里层不仅能比较贴身,而且能够很好的保暖。一旦自己感觉到比较热,就可以将马甲脱掉,这样非常方便。跑步穿什么运动服除了要讲究舒适和散热外,还要注意跑步前和跑步后的散热。如果保暖不好很容易患感冒,失去了用跑步保护身体的初衷。

春天应该穿什么衣服跑步

就是运动套装哦。你运动了是得出汗。出来了汗。燃烧了脂肪,有味不也正常吗?有汗味的衣服是洗洗不是很好吗?必须洗。然后洗衣机洗了甩干半天就风干了。这都麻烦的话。你减肥有难度哦。

冬天早上跑步穿什么衣服

冬季跑步首先要注意保暖,但也不能穿得太臃肿,需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键,而这几层衣服不仅要保暖,还需透气排汗。一般来讲,上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热效果,一来可及时排走汗水,二来能够适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随意调节体温。若仍觉得冷,根据实际情况添加衣物。

  

冬季跑步,切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。

  30度:两件上衣,一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖,紧身裤

  10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。

  0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。

  -10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。

  -20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或者就屋里暖和呆着。

春天了,想早上起床跑步,可是不知道穿什么衣服,大家提个建议啊

穿卫衣和运动裤啊亲,卫衣有多层保暖的,运动裤也可以根据天气选择薄厚,再加上靓丽的跑步鞋,一道美丽风景!

早上穿什么衣服跑步

  一、春天秋天: 双层穿衣法(8°~14°)

  上身和下身穿速干(有条件可以考虑压缩衣和压缩裤)+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单传一条薄的抓绒裤也可以。

  这里的穿法原因是:这两个季节可能有风,而且气温相比夏天有了明显下降,速干或者压缩衣有效帮助快速排汗,而抓绒有效保暖,这样的话跑起来不冷(不过跑起来不要停下来很长时间。最后能坚持一直跑到回家)。如果怕额头有汗感冒,可以带个魔术头巾包着即可。

  二、冬天: 三层穿衣法

  穿衣的方法就是在双层穿衣的基础上讨一个防风外套,裤子可以是里面穿速干,外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度,慢跑就行。具体情况要靠自己的体感,只要穿着一身出去感觉有点冷,但是不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上即可。天冷的时候可以带个冷帽。

  三、夏天:

  夏天跑步时着装的选择较为随意,反正回家都要洗澡,可以按照个人舒服的喜好进行穿着。

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